Émotions

Crises de colère : aider son enfant à se réguler par le corps

Pendant une crise, le cerveau de l'enfant n'est pas disponible pour raisonner. C'est le corps qu'il faut aider d'abord. Les mots viendront après.

Par Benjamin Cardeur, psychomotricien D.E. à Marseille · Lecture : 7 min · Publié en novembre 2026

Pourquoi « calme-toi » ne marche pas

Une crise de colère est une réaction de tout le corps : cœur qui s'accélère, muscles tendus, respiration courte. Dans cet état, les capacités de réflexion sont débordées. Expliquer, argumenter ou punir à ce moment-là, c'est parler à quelqu'un qui ne peut pas écouter. Chez les jeunes enfants, les zones du cerveau qui freinent l'émotion sont encore immatures : les colères fréquentes entre 2 et 5 ans font partie du développement.

Avant : réduire le risque de crise

• Repérer les déclencheurs : faim, fatigue, transitions brutales, surcharge de bruit ou de monde. Une grande partie des crises se joue là.
• Annoncer les transitions avec un minuteur visuel plutôt que de stopper une activité net.
• Prévoir des moments pour bouger : un corps qui s'est dépensé déborde moins.
• Nommer les émotions au quotidien, à froid : « tu as l'air déçu », « moi aussi ça m'énerve quand… ». On construit le vocabulaire avant d'en avoir besoin.

Pendant : sécuriser et co-réguler

• Votre calme d'abord : voix basse, peu de mots, gestes lents. L'enfant se cale sur votre état.
• Sécuriser : éloigner ce qui peut blesser, empêcher de frapper sans crier.
• Proposer une sortie corporelle : serrer un coussin, pousser le mur avec vous, souffler longtemps, se blottir sous une couverture lourde. Certains enfants ont besoin d'être contenus dans les bras, d'autres de distance : observez ce qui marche pour le vôtre.
• Un « coin calme » préparé à l'avance (coussins, plaid, quelques objets à manipuler) n'est pas une punition : c'est un endroit où aller pour redescendre, avec ou sans vous.

À essayer ensemble, au calme, pour que l'outil soit disponible le jour de la tempête :

Après : mettre des mots et réparer

Une fois l'enfant redescendu, et seulement là, on peut revenir sur ce qui s'est passé : ce qu'il a ressenti, ce qui l'a déclenché, ce qu'il pourrait faire la prochaine fois. S'il a cassé ou blessé, on répare ensemble. On termine sur un moment de lien : l'enfant doit sentir que la relation n'est pas abîmée.

Quand demander un avis ?

Parlez-en à votre médecin si les crises sont très fréquentes ou très longues, si elles persistent avec la même intensité après 6 ans, si l'enfant se met en danger ou blesse les autres, ou si elles s'accompagnent d'autres difficultés (attention, sommeil, apprentissages, relations). La psychomotricité aide l'enfant à percevoir les signaux de son corps avant le débordement et à se construire ses propres outils de régulation. Un accompagnement psychologique peut aussi être indiqué selon la situation.

Questions fréquentes

Benjamin Cardeur — Psychomotricien diplômé d'État à Marseille (RPPS 10008396441). J'accompagne enfants et adolescents en cabinet, en CMP et dans le cadre du parcours PCO. Me contacter